🌙 수면의 질을 높이는 현명한 식습관 가이드: 자기 전 피해야 할 음식 총정리
📑 목차👉 1. 수면과 음식의 상관관계⛔ 2. 자기 전 피해야 할 음식2.1 매운 음식2.2 단 음식2.3 기름진 음식2.4 카페인 함유 식품2.5 알코올✅ 3. 숙면을 돕는 음식3.1 체리3.2 바나나3.3 귀리⏰ 4. 음식 섭취 타이밍📌 5. 결론1. 수면과 음식의 상관관계수면의 질은 우리의 신체적, 정신적 건강에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히 취침 전 섭취하는 음식은 호르몬 분비와 소화 과정에 영향을 주어 수면의 질을 좌우합니다. 영국의 수면 전문가 로지 데이비슨은 특정 음식들이 수면에 긍정적 또는 부정적 영향을 미칠 수 있다고 강조합니다. 2. 자기 전 피해야 할 음식🍴 음식 종류⚠️ 주의해야 할 이유⏰ 권장 대기 시간 2.1 매운 음식매운 음식은 체온을 상승시키고 대사를..
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2024. 12. 17. 07:07
